眼精疲労

東日本大震災を深くお悔やみ申し上げます。

本日は3.11　
東日本大震災より３周年ですね。

災害の恐ろしさを改めて思い出してらっしゃることでしょう、僕もです

災害を目の前にした人間は驚く程無力です

ですが、それでも生き残る方　　運悪く亡くなられる方とに分かれます

こころがけのひとつとして最低限、普段の健康に留意すべきだとおもいます（もちろんほかの要因もたくさんです）

都会人であれば栄養とかはまあとりあえず大丈夫だとしときましょう

ですが！

眼精疲労、たまってるんではないでしょうか、僕もです！

ですが小学生のときから眼精疲労がたまりやすい自分として行っていることがあります。

それは、遠くの建物、あかり、星などを見ることです。

それはもう涙がでるほど見続けるのです。　

これ、相当目疲れ解消に効果あります。

やり方としてはいろいろバリエーションがあります。

１．ただひたすらに遠くを見続ける（まばたきOK。30分から1時間目安。涙が出始めたらチャンス！　ガンガン涙を流し続けてください。　比例して疲れが外に出ていきます）
２．遠くと近くを交互に見る。　回数は任意。　10分はやるべき
３．右斜め、左斜め、右下斜め、左下斜めと8方向に目をキョロキョロと動かしてそれぞれ10秒～30秒間固定
４．明るいものを見る　→　目を手で多い、目を瞑る（明暗トレーニング。30秒間交互に）
５．反り目（左目は左側、右目は右側を見る。テリー伊藤さん（失礼）をイメージ）
６．左手で左目、右手で右目を３０秒間覆う（片方ずつ行ってもOK。　★手のひらの下側で、まぶたを閉じた目を痛くない程度に少々押しながら覆う）。　★肘立てて両目を両手で支えるように行うと楽にやれます

疲れたときなど抜群に効果があります。　

また、自分としては寝起きと夕方あたりが一番効果を感じます。
さらには風呂上りもなぜか効果が大きいように感じます。

つまり、リラックス状態のときにこれらを行うと、比較的効果を得られるのではないかとおもいます。

オススメの眼精疲労解消方法であります＾＾

これは小学生のとき本を読んで、成人してまた読んで得た情報によります。

二、三冊分の情報なので信じてもらって大丈夫です。

涙が流れたほうが流れない時より疲労解消度が大きいとおもいます。

頑張って涙をながすまでやりましょう！W


眼精疲労がたまっているだけで、仕事効率や集中力に影響がでます

よって当然災害に見舞われたとき、目がすっきりしているほうが良いですよね

スマホにパソコンはたまた娯楽でも目を酷使する傾向が強い昨今です。

一時間くらいを目安に集中してぱぱっとやるとリフレッシュになりますよ

おすすめ！

本日も読んでいただきありがとうございます